NÁVRAT K SOBĚ

Tematický cyklus: Uvolnění tlaku

jemná online praxe s vedenými vizualizacemi

Čtyři večerní setkání, která vytváří prostor pro zpomalení a vnímání vlastního těla, dovolí na chvíli vystoupit z každodenního tlaku.

Nejde o výkon.
Ani o to něco "opravit".
Jen o pravidelné zastavení a návrat k sobě.

Proč tato setkání vznikla

Mnoho žen funguje dlouhodobě pod tlakem — často tak nenápadně, že si ho ani nevšimnou.

Hlava jede dál.
Povinnosti se plní.
Navenek všechno funguje.

Jenže tělo postupně ztrácí prostor odpočívat a být slyšené.

Tato praxe vznikla jako jemná alternativa k neustálému zlepšování sebe sama.
Proto aby ses mohla na chvíli vrátit k tomu, jak to doopravdy máš.

Jak setkání probíhají

Každé setkání trvá přibližně 60 minut a má podobnou strukturu:

  • krátký úvod a vysvětlení tématu (cca 15–20 min)

  • vedená vizualizace zaměřená na vnímání těla (cca 25–30 min)

  • klidné zakončení a prostor pro dobrovolné sdílení (cca 10–15 min)

Vizualizace probíhají vsedě nebo vleže, se zavřenýma očima.
Během celé praxe máš plnou kontrolu — můžeš kdykoliv otevřít oči, změnit polohu nebo si dát pauzu.

Sdílení je vždy dobrovolné.

Tematický cyklus: Uvolnění tlaku

Tento kurz je věnovaný postupnému seznamování se s tím, jak tlak vypadá v těle a jak ho můžeme začít jemně uvolňovat.

Týden 1 — Jak vypadá tlak v těle a mysli

rozpoznávání vnitřního tlaku a první uvolnění

Týden 2 — Bezpečí bez výkonu

odpočinek bez nutnosti si ho zasloužit

Týden 3 — Dovolit si méně

hranice, energie a uvolňování přetížení

Týden 4 — Vztah k sobě

laskavost, autenticita a jemnost k sobě samé

Jednotlivé lekce na sebe navazují, ale každá tvoří uzavřený celek.

Pro koho je kurz vhodný

Pro ženy, které:

  • cítí dlouhodobý tlak nebo přetížení

  • chtějí zpomalit a více vnímat své tělo

  • hledají jemnou pravidelnou praxi bez výkonu

  • nepotřebují "další sebezlepšovací kurz", ale bezpečný prostor pro zastavení se a vnímání sebe

Pro koho vhodný není

Tato setkání nejsou terapií ani krizovou podporou.

Praxe není vhodná, pokud potřebuješ individuální terapeutickou péči.
V takovém případě je důležité obrátit se na kvalifikovaného odborníka.

Setkání mají podpůrný a seberozvojový charakter.

Bezpečí během vizualizací

Během celé praxe:

  • máš vždy plnou kontrolu nad tím, co děláš,

  • můžeš kdykoliv otevřít oči nebo odejít,

  • můžeš se vrátit k vnímání dechu, těla nebo prostoru kolem sebe,

  • neexistuje správný ani špatný způsob, jak vizualizaci prožívat.

Tvůj komfort a bezpečí je důležitější než následování mých slov.

Praktické informace

Termíny:
středy - 3., 10., 17. a 24. června
vždy 19:30–20:30

Kde:
online přes Google Meet
(odkaz přijde e-mailem den předem).

Co potřebuješ:
klidné místo, připojení k internetu a možnost být hodinu nerušena.
Pokud chceš během vizualizace ležet, stačí podložka nebo postel.

Kamera ani mluvení nejsou povinné.

Co když některou lekci nestihneš?

Můžeš se účastnit i tehdy, když víš, že se nedostaneš na všechny termíny.
Každé setkání je samostatně uzavřené a může ti přinést vlastní zkušenost.

Cena

Tento první běh je ZDARMA.

Na oplátku tě poprosím o krátkou zpětnou vazbu po jednotlivých lekcích a recenzi po skončení cyklu.
Pomůže mi to praxi dál rozvíjet.

Po přihlášení ti pošlu potvrzovací e-mail a všechny potřebné informace. E-mail ti přijde nejpozději následující den po přihlášení.

Kdo tě setkáními provází

Jmenuji se Kateřina Čihařová a tvořím prostor Z klidu (více v záložce O mně)

Vedu jemné seberozvojové praxe, které propojují práci s tělem, pozorností a vnitřním prožíváním. Vytvářím prostor, kde není potřeba nic dokazovat — jen se na chvíli zastavit a vnímat, co je právě teď.

Když přestaneme za každou cenu usilovat o změnu, začne se tvořit to, co je skutečně naše.

Pokud cítíš, že by ti takový prostor mohl být teď blízký, budu ráda, když se přidáš.